Forløb for stressramte med Ene

Dette forløb er for dig, der er ramt af stress. Måske er du helt eller delvis sygemeldt med stress eller din hverdag er præget af stress, der påvirker dit funktionsniveau. 

Forløbet tilbyder en tryg ramme til at blive fortrolig med enkle kropslige teknikker, der kan hjælpe

nervesystemet til at falde til ro ud fra en viden om, at kroppen er vores vigtigste ressource og allierede på vejen tilbage mod balance og overskud.

Når vi har stress, har vi brug for forenkling, så forløbet og de enkelte sessions er bygget op omkring en fast struktur: 

• et kort oplæg om dagens tema
• enkel, blid yoga, der fokuserer på at samle opmærksomheden og få jordforbindelse 
• enkle øvelser der øger oplevelsen af stabilitet
• vejrtrækningsøvelser, der beroliger dit nervesystem. 
• lang, understøttet afspænding

For at få fuldt udbytte af forløbet er det en forudsætning, at du kan bruge 15-20 minutter dagligt på træning mellem undervisningsgangene. 

Du vil få en enkel beskrivelse af den relevante teknik med dig, så du ved hvad du skal træne hjemme.

Temaer: 

• Hvad behøver vi at vide om det autonome nervesystem?
• Hvorfor er vejrtrækningen og kroppen så vigtige?
• Hvordan kan vi forholde os anderledes til ubehag, så vi undgår en negativ spiral?
• Hvordan kan vi forholde os accepterende og venligt til os selv og vores stress og give kroppen de bedste forudsætninger for at komme sig?