1 af 3Eventforløb information
Mærk din krop og kom i balance - mindfulness forløb
Giv dig selv en pause – deltag i “Mærk din krop og kom i balance" Mindfulness forløb over 6 torsdage.
Helt nyt program!!!!
Har du lyst til at starte året med at finde ro og fordybelse i dig selv? Mit mindfulness-forløb, Mærk din krop og kom i balance, er skabt til dig, der ønsker at:
• Slippe stress og tankemylder
• Få mere nærvær i din hverdag
• Lære at lytte til din krop og dens signaler
• Komme mere i balance
Over seks torsdage i Valby inviterer jeg dig til en rejse ind i mindfulness og kropsbevidsthed. Hver session varer 75 minutter, og vi arbejder med simple, men effektive teknikker som kropsscanning, åndedrætsøvelser, meditationer, mindset øvelser og lette bevægelser.
Jeg har i mine øvelser til mindfulness fokus på, hvordan du slipper din hektiske hverdag og dine tanker samt kommer i ro igen. Alle kan være med til mindfulness og alle kan lære det.
Alt foregår i fuldstændig ro med lette mindfulness øvelser, meditationer, restorative yogaøvelser samt åndedrætsøvelser. Tekniker til at være mere i dig selv - komme ned i kroppen - og få fuldstændig ro. Du lærer at mærke mere efter i din krop og mærke efter, hvad der virker og er godt for dig.
Vi slutter selvfølgelig af med en lang guidet afspænding og meditation, så du er helt afslappet inden du går herfra.
Forløbet begynder torsdag 6.3.25, og der er kun 4 pladser.
Pris: 850 kr.
Sted: Gåsebæksvej 7, st., 2500 Valby.
Tilmelding: Her, via sms på 30299251 eller mail annenybo@amindfullife.dk.
Jeg har alt udstyret – du skal blot møde op i afslappet tøj.
Dette forløb er for dig, der vil prioritere din mentale og fysiske sundhed i det nye år. Giv dig selv gaven af nærvær og indre ro.
Jeg glæder mig til at se dig!
Kærligst Anne – A Mindful Life
Stress og life coach, Mindfulness instruktør, Access Bars behandler og Reiki healer
BONUS:
En arbejdsbog/ taknemmelighedbog
En guidet afspændings meditation som lydfil.
Betingelser: Du tilmelder dig til alle 6 gange og betaler fra start for hele forløbet. Bliver du forhindret eller er syg, er det ikke muligt at deltage på et andet tidspunkt. Så er sessionen tabt.
Events
1. Hvorfor er det vigtigt at mærke din krop
Torsdag d. 8 maj 2025, 17:00 til 18:15
Gang 1: Hvorfor er det vigtigt at mærke din krop? • Intro og blid opstart Hvad mærker du? Eller hvad mærker du ikke? • Åndedræt: Tjek din vejr-trækning • Mindful: Den blide bryståbner • Afspænding * Meditation • Til næste gang - der vil være 1-2 øvelser du kan træne til næste gang. Dette er et foreløbigt program. Vi vil hver gang komme ind på, hvordan du har det lige nu. Hvad du kan mærke efter, og hvordan du kan handle anderledes, så du får det bedre. Der vil hver gang være en mindful øvelse, en åndedrætsøvelse samt en afspænding.2. Vær i nuet/ Taknemmelighed
Torsdag d. 15 maj 2025, 17:00 til 18:15
Gang 2: Vær i nuet – taknemmelighed • Siden sidst - hvad har været nemt og hvad har været svært • Vær i nuet – Hvordan? Fokus på det gode • Taknemmelighed og taknemmelighedsdagbog • Åndedræt: • Mindful: Solar plexus øvelse • Afspænding og meditation • Til næste gang: Hvad vil du arbejde med? Dette er et foreløbigt program. Vi vil hver gang komme ind på, hvordan du har det lige nu. Hvad du kan mærke efter, og hvordan du kan handle anderledes, så du får det bedre. Der vil hver gang være en mindful øvelse, en åndedrætsøvelse samt en afspænding. Derudover vil der være noget, du skal arbejde med til næste gang.3. God søvn
Torsdag d. 22 maj 2025, 17:00 til 18:15
Gang 3: Mental afslapning – styr dine tanker. • Siden sidst • Mental afslapning. Tøm hovedet. Prioriter • Erstat dine tanker med nogle nye. Nye veje • Åndedræt • Mindful • Afspænding og meditation • Til næste gang: Hvor skal dit fokus være? Dette er et foreløbigt program. Vi vil hver gang komme ind på, hvordan du har det lige nu. Hvad du kan mærke efter, og hvordan du kan handle anderledes, så du får det bedre. Der vil hver gang være en mindful øvelse, en åndedrætsøvelse samt en afspænding. Derudover vil der være noget, du skal arbejde med til næste gang.4. Accept
Torsdag d. 5 juni 2025, 17:00 til 18:15
Gang 4: Accept – Ro. • Siden sidst • Accept – Hvordan er mit liv nu? • Ro – Tid til dig. Stillestund. God praksis • Åndedræt • Mindful • Afspænding og meditation • Til næste gang - noget nyt du vil have fokus på? Dette er et foreløbigt program. Vi vil hver gang komme ind på, hvordan du har det lige nu. Hvad du kan mærke efter, og hvordan du kan handle anderledes, så du får det bedre. Der vil hver gang være en mindful øvelse, en åndedrætsøvelse samt en afspænding. Derudover vil der være noget, du skal arbejde med til næste gang.5. Nydelse
Torsdag d. 12 juni 2025, 17:00 til 18:15
Gang 5: Nydelse • Siden sidst • Nydelse og ren afslapning Individuel fokus samt fokus på hjertet. • Åndedræt: • Mindful: • Afspænding og meditation • Tak for denne gang. Dette er et foreløbigt program. Vi vil hver gang komme ind på, hvordan du har det lige nu. Hvad du kan mærke efter, og hvordan du kan handle anderledes, så du får det bedre. Der vil hver gang være en mindful øvelse, en åndedrætsøvelse samt en afspænding. Derudover vil der være noget, du skal arbejde med til næste gang.6. Ro og balance
Torsdag d. 19 juni 2025, 17:00 til 18:15
Gang 6: Være i Flow – Balance. • Siden sidst • Vær proaktiv i tanke og handling • Skab Flow og balance • Hvad så efter nu? Vær åben og bed om hjælp. Hvad skal dine nye vaner være? • Åndedræt: • Mindful: • Afspænding og meditation • Tak for denne gang. Dette er et foreløbigt program. Vi vil hver gang komme ind på, hvordan du har det lige nu. Hvad du kan mærke efter, og hvordan du kan handle anderledes, så du får det bedre. Der vil hver gang være en mindful øvelse, en åndedrætsøvelse samt en afspænding. Derudover vil der være noget, du skal arbejde med til næste gang.