Stærk Kvinde - funktionel træning for en sundere kerne (2/25)

Velkommen til "Stærk kvinde - funktionel træning for en sundere og velfungerende kerne"

 

Er du træt af at bekymre dig om tisseuheld, smerter i lænden, uhensigtsmæssig kropsholdning, forstoppelse og spændinger i skuldrene?

Måske ønsker du at føle dig stærkere og mere tilpas i din egen krop?

Så er dette træningsforløb skræddersyet til dig!

 

Dette træningsforløbet fokuserer på kernemuskulaturen og har til formål at give dig en stærkere og frier krop. 
Træningforløbet sigter blandt andet mod at understøtte din bækkenbunds funktion, så den kan modstå de belastninger du møder i din hverdag og din træning.

Jeg har skabt et træningsprogram, der ikke involverer de traditionelle knibeøvelser, men derimod lægger vægt på samspillet mellem åndedræt og kernemuskulaturen. 

Træningsforløbet er designet til kvinder som dig.

Jeg ønsker at skabe et rum, hvor du kan udforske din krop og opbygge styrke og balance, så du kan føle dig tryg og tilpas i din krop. 

Gennem træningsforløbet vil du lære at styrke din kerne ved at fokusere på samspillet mellem din åndedræt, de dybe ryg- og mavemuskler, samt  musklerne i din bækkenbund. Du opnår en mere stabil og aktiv kropskerne, der vil forbedre din daglige livskvalitet og give dig et stærkere fundament.
 

Stærk kvinde- træningsholdet er kropskærligt træning, som sigter på at skabe sammenhæng i hele kroppen gennem blide øvelser. 
Vi har blandt andet fokus på føddernes struktur, bækkenets stilling, åndedrættets funktion og nervesystemet tilstand. 

Øvelserne skifter mellem lav intensitet til mere udfordrende balance og styrkeøvelser gennem forløbet. 
Du vil hovedsageligt træne med din egen kropsvægt, samt små træningsredskaber.
Træningen er skånsom for kroppen, så alle kan være med uanset skader og skavanker.

Træningssessionerne afsluttes altid med en afspænding. 

Træningen foregår på et lille og trygt hold med max. 5 deltagere.

Forløbet strækker sig over 7 uger.

Forud træningsstart får du tilsendt et digitalt spørgeskema, så jeg kan tilpasse træningen til dine individuelle udfordringer og behov.