TOY Gruppeforløb

Har du brug for en blid og tryg måde at finde ro i kroppen på? Ønsker du at mærke dig selv uden pres eller præstation? Traumeorienteret Yoga (TOY) skaber et nærværende rum, hvor du kan genopbygge forbindelsen til dig selv i dit eget tempo.

TOY er en nænsom og forskningsbaseret bevægelsesform, der understøtter kroppens naturlige evne til at regulere stress og traumer. Metoden bygger på TCTSY (Trauma Center Trauma Sensitive Yoga), udviklet af David Emerson og Bessel van der Kolk, og er særlig gavnlig for mennesker med PTSD, chok- eller udviklingstraumer samt stress- og angstrelaterede udfordringer.

Blid bevægelse med fokus på tryghed

I TOY arbejder vi med kropsbevidsthed og nærvær gennem rolige bevægelser. Øvelserne kan minde om klassisk yoga, men her handler det ikke om at præstere – det handler om at sanse kroppen, mærke sine egne grænser og træffe valg, der føles rigtige for én selv. Vi arbejder med:

• At skabe tryghed og forbindelse til kroppen
• At lytte til kroppens signaler uden at dømme
• At give plads til ro og balance i nervesystemet
• At styrke evnen til at træffe egne valg i en tryg ramme

TOY kan med fordel kombineres med samtaleterapi, men har også en dokumenteret effekt i sig selv.

Et nærværende fællesskab

TOY foregår i en lille gruppe på 8 deltagere, hvor du har fokus på din egen oplevelse. Efter hver session har du mulighed for at reflektere over, hvad du har mærket og oplevet – enten for dig selv eller i fællesskab. Det er helt op til dig.

Sådan foregår en TOY-session

En session varer 1,5 time og består af fem rolige og trygge faser:

1. Siddende bevægelser på stol
2. Stående bevægelser
3. Siddende bevægelser på gulvet
4. Liggende afspænding

Refleksion

For at forløbet får den ønskede effekt, er det vigtigt at du kommer til hver session. Ved behov er det vigtigt du er indstillet på at tilkøbe samtalesessioner for at få bearbejdet det ubevidste stof du kommer i kontakt med - for at du får det bedst mulige udbytte af forløbet..