Efterfødselstræning er holdtræning for dig, som har født.
Graviditet og fødsel er en stor belastning og en kæmpe bedrift for krop og sind. Efter en fødsel er det vigtigt, at genopbygge kroppens styrke, udholdenhed og fleksibilitet på en skånsom og hensigtsmæssig måde.
De fleste vil være klar til efterfødselstræning cirka 8 uger efter fødslen. Det er dog vigtigt, at du selv mærker efter i din krop, hvornår du føler dig klar. Er du i tvivl så ring og få en snak med os.
På holdet skal vi bevæge os og have let sved på panden. Vi skal arbejde med styrke, stabilitet og udholdenhed og primært fokusere på de store muskelgrupper som baller, lår, ryg, skuldre, mave og bækkenbund. Der tages altid hensyn til individuelle behov og færdigheder.
Vi laver blid udstrækning af muskulatur og væv og afslutter timen med en let afspænding.
Vi inddrager baby i nogle af øvelserne – og der er plads til at din baby kan ligge på måtten på gulvet sammen med dig. Der er desuden sat 1,5 time af til træningen, da der selvfølgelig skal være plads til amning, skift af en ble mm.
Tag baby med og kom og gør noget godt for dig og din krop!
Underviser: Lone
Er der ikke flere pladser på holdet så tilmeld dig endelig ventelisten, er der flere, der skriver sig op, så opretter vi et hold mere hvis muligt.
Tilmeldingen er bindende. Når du har betalt den fremsendte faktura (der kan godt gå 1-2 dage) via mobilepay er din plads reserveret.
Tirsdag d. 7 januar 2025, 9:00 til 10:30
Tirsdag d. 14 januar 2025, 9:00 til 10:30
Tirsdag d. 21 januar 2025, 9:00 til 10:30
Tirsdag d. 28 januar 2025, 9:00 til 10:30
Tirsdag d. 4 februar 2025, 9:00 til 10:30
Tirsdag d. 18 februar 2025, 9:00 til 10:30
Tirsdag d. 25 februar 2025, 9:00 til 10:30
Tirsdag d. 4 marts 2025, 9:00 til 10:30